Pilates

Der Pilates-Kurs findet montags von 18:30 bis 19:30 Uhr in der Sporthalle statt.
Pilates ist ein ruhiges, kontrolliertes Ganzkörpertraining, das den Fokus auf eine starke Körpermitte legt und besonders die Tiefenmuskulatur von Bauch, Rücken und Beckenboden anspricht.

Ein zentrales Element des Trainings ist die bewusste Atmung, die jede Bewegung begleitet und für eine bessere Körperwahrnehmung sorgt. Die Übungen werden fließend, präzise und ohne Sprünge ausgeführt – ideal für alle, die gelenkschonend trainieren möchten.

Schwerpunkte des Kurses:

  • Stärkung der Körpermitte (Core) für mehr Stabilität im Alltag

  • Verbesserung der Haltung durch gezielte Aktivierung der Tiefenmuskulatur

  • Mobilisation der Wirbelsäule und Förderung einer gesunden Beweglichkeit

  • Atemtechnik und Körperbewusstsein, um Verspannungen zu lösen

  • Kraftaufbau ohne Belastung der Gelenke, geeignet für jedes Fitnesslevel

Pilates eignet sich sowohl für Einsteigerinnen und Einsteiger als auch für Fortgeschrittene, die ihren Körper effektiv, achtsam und mit kontrollierten Bewegungen trainieren möchten.
Durch die Kombination aus Kraft, Beweglichkeit und Konzentration entsteht ein Training, das Körper und Geist gleichermaßen stärkt.

Übungsleiterin

Heiko Lomba
turnen@heidgrabener-sv.de